簡單幸福方程式

一開始，我就立志要做一個靈巧的孕婦，不希望自已變的沉甸甸，主要也是怕自已胖太多，產後瘦不回去，而且，我想自然產，多運動比較好生。

 (倒掛蝙蝠，利用地心引力，把身體歪斜，肌肉緊繃的地方，喬正、拉開~)

身邊很多朋友都是到7、8個月才開始運動，結果都Over Due，Over Due就算了，結果因為無法自然產，最後陣痛太久還是被抓去剖腹。很怕自已也變成"全餐"，經歷自然產的痛結果又要去剖腹，所以，我從一知道懷孕 (5週)，就開始運動了。

一開始是走路，每天至少走半小時，下班後，走20分鐘才去坐公車，或者直接走回家，點對點之間，如果不趕時間，就用走的; 其實，台北不大，很多時候，用走的半小時之內都會到。後來，噁心、反胃的狀況比較少了，又是夏天，每星期也至少游泳一次，每次25m游10趟。游泳很棒，可以舒展全身的肌肉，還可以增加心肺功能，一直游到6個月，因為天氣開始變冷，才沒去。

另外就是瑜珈，我一直上到37週，被老師趕回家為止。我沒有特別去找孕婦瑜珈，羽瑄老師是我從還沒懷孕就一直有在上她的課。我覺得她的骨盆和拉筋瑜珈，都很適合孕婦上，當然，得先告知老師懷孕這件事，老師會特別幫忙留意一些孕婦不適合的動作。這二堂課的好處，先從骨盆瑜珈開始說，我想要自然產，骨盆瑜珈可以幫忙鍛鍊骨盆週圍的肌肉，在生產時，骨盆要能夠打開，生完時，要能夠回原位，骨盆週圍的肌肉如果不鍛鍊一下，變成生時打不開，生完回不去的話，就會很想哭了。再加上懷孕前我的骨盆不正，懷孕後，因為賀爾蒙讓肌肉比較鬆，髖關節很容易就異位，位置跑掉後，連走路都痛，都需要老師，幫我把它調回去。拉筋瑜珈則是很舒服的，孕婦挺著一個肚子，因姿適不正確而引起的酸痛是難免的，拉筋瑜珈可以伸展到酸痛的部位，讓行動不便的孕婦變的靈巧。雖然媽媽一直對於我上瑜珈這件事，覺得很危險，可是，我自已在上課，知道這些動作都不會危及到我和寶寶，而且，我也不會勉強自已，所以一直沒停過課。我一直到產前都沒有水腫，也很少抽筋，我覺得上瑜珈的幫助很大，給大家參考囉~

產前希望骨盆可以打開，產後希望骨盆可以縮回去，真是難為我的骨盆，為了不要讓自已大屁骨，產後二個月，體力比較好時，我又回去上瑜珈課啦~ 雖然不知骨盆是不是已經回到原來的大小，總之，臀圍是希望可以小一點啦!!